冬藏养生需做好 你也可以身材无敌年龄成谜

冬季是一个敛藏的季节，应该注重身体各个方面的滋补保养，做好养精蓄锐、休养生息，让身体调节到一个良好的滋补状态，安然度过寒冬。

冬季时间是一个滋补保养的时间，在日常生活中，要注重自己的饮食习惯以及生活习惯，将身体内的气血调节在顺畅的状态，有利于来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。那么在冬季时间，要如何保养呢?

冬藏养生的方法

冬季是一个寒冷的季节，要在日常生活中，注重对自己身体的保养，以免身体受到风寒感冒、风湿疼痛以及心脑血管疾病的干扰。

冬季身体内的能量代谢比较快，需要进补一些温补的食材，比如说羊肉、牛肉、驴肉、桂圆、红枣、山药、枸杞、生姜等滋补食材，对身体有很好的温补作用，具有一定驱寒暖胃的功效。

冬藏养生的锻炼方法

冬季室外的温度普遍偏低，在进行身体锻炼的时候，尽量选择一些室内的运动项目，比如说瑜伽、散步、打太极、健身等运动项目，不仅可以很好的促进身体内的气血流通，还可以很好的增加身体内的气血流通，增加呼吸系统的气血交换，对心脑血管系统以及呼吸系统有很好的保护作用。

适量的运动还可以很好的促进身体内新陈代谢，增加身体内代谢废物排出体外，对睡眠还有很好的改善作用，可以达到养精蓄锐的功效。

冬藏养生的疾病预防

对于身体虚寒的人群，尽量食用一些温补的食材，比如说羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆等性温的食材，也多食用一些新鲜的蔬菜以及水果，用来补充身体内能量代谢所需要的营养物质，缓解身体虚寒的症状。

脾胃虚寒的人群，不仅日常饮食要注意进补，在日常的生活中，也可以的适当的饮用一些温补的茶水，比如说红糖姜、蜂蜜银耳汤、红枣枸杞汤、桂圆山药汤、米酒鸡蛋汤等温补养生汤，对身体都有很好的温补作用。

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