适宜冬季清热降火的食物种类推荐 这些养生食材不可错过

冬季气温低而空气中的水分也比较少，如果身体摄取水分不充足，很容易就会导致身体出现火气盛行的症状，进而就会导致身体内的代谢出现异常，影响身体的健康。

因此，在冬季的饮食上，需要适量的食用一些清热降火的食物，才能保证身体处于一个健康的状态，平稳的度过寒冷的冬天。那么适宜冬季清热降火的食物种类有哪些呢？

冬季清热降火的蔬菜种类推荐

1、菠菜

菠菜中胡萝卜素等营养物质的含量大大高于其他蔬菜，冬天干燥，而菠菜中丰富的核黄素，具有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。

2、菜花

菜花中含有丰富的营养物质，适量食用，可以很好的补充身体对营养成分的吸收，具有滋阴润肺的作用。

3、莲藕

莲藕性凉，适量食用以后，具有滋阴润肺、凉血散血、清热解毒的食用功效。

冬季清热降火的水果种类推荐

1、雪梨

雪梨中含有的营养物质具有清热解暑、滋阴润肺、生津止渴、止咳化痰的滋补功效。

2、苹果

苹果性温，对脾胃有很好的温补作用，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效。

冬季清热降火的饮食注意事项

冬季饮食要以清淡易消化的饮食习惯为主，不宜食用过量的油炸、辛辣刺激、寒凉性等食物，以免影响胃肠道的正常代谢。

要养成良好的饮食习惯，尽量荤素搭配、粗细结合、营养全面、均衡健康等，多食用一些新鲜的水果以及蔬菜，补充身体对营养物质的吸收利用，满足身体的代谢所需。

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