游泳减肥饮食 教你怎么做

游泳是一项非常减肥的运动，游泳的时候全身都在运动，所以游泳的时候全身的脂肪都在燃烧。减肥不仅要运动还要配上合理的饮食，如果运动了很长时间到了吃饭的时候又吃了好多高脂肪的食物，那也是没有什么减肥效果的。

每周达到三次以上，每次时长约为四十分钟以上有氧运动，游泳就能达到减肥的效果。

游泳前后怎样饮食和吃什么食物，游泳过后要注意控制饮食。游泳过后人总会觉得睡得好、吃得香，而且因为游泳消耗了大量的热量，也会比平时吃得多一点，所以这个时候要特别的注意饮食，不要因为一时的饥饿感而毁了自己游泳的减肥。

游泳前适合吃体积小、容易消化的食物。有很多人会觉得游泳前如果吃太多的东西，游泳时候就会觉得身体很不舒服，有时会吐，如果不吃又会特别饿。

所以在游泳前进食的食物也要特别注意在游泳前，最好可以吃一些体积小并且容易消化的食物，在游泳前一两个小时可以喝一小袋牛奶，也可以喝一点含糖饮料、吃一点巧克力、饼干、面包或者奶酪等。

游泳过后要吃容易消化的食物，游泳完之后要挑选一些容易消化的食物，像一些蔬菜、米饭等都是不错的选择。游泳配上适当的饮食、合理的饮食能够达到理想的减肥效果。

很多朋友在游泳完之后由于耗费了大量的体力会出现饥饿感，这时候千万不要吃一些奶油特别多的面包，可以吃一些粗粮面包片，可以有效地缓解饥饿感，也不会导致自身出现肥胖的问题。

在游泳完之后可以多喝一些燕麦粥，最好可以放一些牛奶，多喝一些燕麦粥可有效地促进体内油脂的分解，多喝一些粥对于自身肠道好处非常多，牛奶中的活性因子也可以被肠道吸收，可以大大提高自身的肠道分解油脂的能力。

以上就是游泳减肥饮食，安康养生提醒您，游泳过后不要吃太多的东西。

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