想减肥瘦身的人群看这里 营养好吃还能瘦身

有些需要瘦身减肥的人群，在饮食上就会特别的注意，他们会吃一些能够帮助减肥瘦身的食物，而豆腐就是一个很好的选择，但是单纯的水煮豆腐在口感上会有些差强人意，所以就需要和一种食物搭配，这样对减肥有事半功倍的效果。

为什么豆腐和蒜搭配能减肥

豆腐中的蛋白质含量很高，而且营养物质丰富，可以为身体提供基本的营养物质元素，而且豆腐中含有的大豆异黄酮可以调理女性的内分泌失调。

大蒜和豆腐搭配，大蒜可以降低能导致肥胖的蛋白质含量，同时消食理气的作用，所以对于减肥人群来说，豆腐和大蒜的组合一定不要错过。

豆腐和大蒜搭配有哪些美食做法

材料：豆腐、大蒜、葱、盐、生抽、胡椒粉、橄榄油

做法：

1、将大蒜洗净后切末，然后加入适量水、生抽、盐、胡椒粉调制成汁备用;

2、将豆腐切成薄片，葱洗净切末备用;

3、取一平底锅，加入适量橄榄油，烧至油热，放入豆腐片煎至两面金黄后，盛出备用;

4、另取锅，将煎好的豆腐片放入锅中，然后将调制好的料汁倒入锅中，然后用小火收汁，撒上适量葱花即可。

豆腐和大蒜搭配的食用注意事项有哪些

1、不要吃的太多，容易加重身体负担。

2、有胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道疾病的人群不宜食用大蒜。

3、阴虚火旺的人群忌食。

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