饮食上错误的减肥方法？应该注意这些方面

饮食对于我们来说是非常重要的，一日三餐是必不可少的。但是有些人为了减肥不想吃饭，大量的节食，有可能会导致食欲不振，胃缩小。这种节食的方法可能是有效的，但是导致身体健康受到损害是不值得，有一些饮食上错误的减肥方法需要大家注意。

许多人把减肥看做生活中的负担。过度节食和刻板运动也确实让人心生不快，而当减肥成为压力的来源时，不但瘦身不容易成功，还会出现负面效果。

举例来说，如果当天消耗了非常高的热量，却只给身体补充一点食物，会导致肝脏将热量转化为肝醣储存的能力下降，一旦恢复正常饮食反而容易形成脂肪肝。临床上有不少体重轻的女性出现了脂肪肝问题，就是过度节食造成的。

“减肥”和“减重”并不一样。减肥是减去身体多余脂肪，而减重只是减轻身体的重量。提升饮食观念，大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多，还吃得油腻杂乱。正确的饮食习惯应该要慢下来，充分咀嚼后再吃下一口。同时，吃饭要用心。

拒绝高热量高糖高油脂的食物，戒除不良的饮酒习惯，可减少脂肪附着于肝脏。适时补充富含酵素的生鲜蔬果、乳酸菌，和酵素补充品，能逐渐恢复体内消化酵素和代谢酵素的正常比例。

拒绝高压力食物，高压力食物如果摄取过多，容易使人经常处于焦虑不安、丧失安全感的低落状态中。不良情绪会影响体内荷尔蒙的分泌，给正常代谢带来阻碍。

拒绝“空能量食物”，“空能量食物”即垃圾食物，如汉堡，薯条，泡面，可乐等。

以上就是饮食上错误的减肥方法，安康养生提醒你要减肥，需要注意饮食问题。

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