减肥为什么需要戒糖？戒糖小妙招快来接招

肥胖问题已经成了世界性的健康问题，脂肪与糖类摄入过多，饮食分配不均是造成肥胖的重要原因之一，现在有越来越多的人参与到戒糖的队伍中，戒糖除了能让你远离肥胖、心脏病，还能提高你的生活质量，减肥为什么需要戒糖?减肥期间应该怎么戒糖?听安康养生网为您解答。

减肥为什么需要戒糖?

肥胖的原因是摄取热量过多，主要是脂肪和碳水化合物摄入过多，因此戒糖就成为减肥的有效手段，但是戒糖不是指的不吃所以碳水化合物，而是指戒掉特别容易引起肥胖的含糖食物。

减肥应该怎么戒糖?

1、额外添加的糖

大多数人都低估了自己每天吃糖的数量，据不完全统计，人均每天吃下去额外添加的糖达到了60克，一听可乐含蔗糖35克，一杯中糖奶茶至少40克蔗糖，一杯100毫升含糖酸奶额外加了7克糖，还有各种甜点、冰激凌、零食加起来远远超过了每日规定的量。

2、戒精细淀粉食物

很多糕点绝大多数都是用精细淀粉做的，这种食物消化吸收非常快，血糖生成指数极高，是发胖长肉的不二选择，而且这些用精细淀粉做的食物一般还会加入相当多的脂肪和蔗糖，所以还是戒了吧。

另外，白米饭、白面馒头面条消化吸收的速度也是很快的，减肥也要少吃，最好用血糖生成指数低的粗粮杂粮杂豆替代部分精细主食。

3、戒果汁

很多人都觉得新鲜榨出来的果汁是非常养生的，但其实并不是的，完整的水果里面含有果糖以及丰富的膳食纤维和维生素，是对人的身体具有非常大帮助的，但是如果将水果榨成汁之后，细胞结构就变得不完整了，并且一杯果汁可能需要用四五个水果才能做出来，那么这种情况下果汁里面都是满满的糖分，所以尽量要戒掉果汁。

减肥是一项需要长期坚持的事情，我们需要从饮食、运动、生活习惯等多方面入手，对于喜欢甜食的人，想要一下子戒掉真的很难，不妨循序渐进来实现，安康养生网温馨提醒大家减肥要选择对的食物，高膳食纤维、高维生素的食物都可以吃，养成良好的饮食习惯、生活习惯、多运动健身才能更健康的减肥。

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