断糖减肥法的注意事项有哪些？断糖减肥法不建议长期执行

减肥是很多人尤其是女性朋友每天都面临的困扰，天气越来越热了，小肚腩再也藏不住了，很多都渴望能够快速瘦身，于是断糖减肥法受到了很多人的追捧，那么什么是断糖减肥法?它有哪些注意事项呢?跟着安康养生网一起来看看吧。

什么是断糖减肥法?

所谓的断糖减肥法就是避免摄取含糖饮料及甜食，还有面包、白米饭、白面等精致类淀粉，除了必须减少糖类摄取，同时也要积极摄取蛋白质，才能达成增加肌肉量——提升基础代谢率——打造成易瘦体质的目标。

断糖减肥法有哪些注意事项?

1、用于短期速瘦，不建议长期执行

曾有人使用断糖饮食法3周内瘦了20公斤，减重效果显着，于是很多人对这种减肥方法深信不疑，但不推荐这类减肥法，目前断糖饮食没有任何长期研究，不保证结果是好是坏，目前建议需短期急速减重的人，或许可以尝试，当作减肥手段之一，但不建议长期执行。

2、精致糖类可断，全壳根茎不能不吃

断糖饮食其实不容易执行，因食物选择有限，且一旦回归原本的饮食，体重也很快就回来;断糖饮食应是精致糖类，包括白饭、白吐司、白糯米、甜食及含糖饮料等，但全壳根茎类包括五谷饭、糙米、燕麦、全麦、地瓜等，仍应持续作为主食适量摄取，才不会发生营养失衡状况。

通过以上文章内容我们了解到断糖减肥法不建议长期执行，减肥也不是不能吃糖，而是要在有效的方法里结合糖来吃，安康养生网提醒大家，减肥的方法有很多，除了戒糖外一定要注意多加锻炼，多方面结合减肥效果才能更好。

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