快走能减肥吗？快走减肥还需要配合这些

减肥有很多方法， 有氧运动是帮助减肥的有效方法，现在很多人推崇的快走减肥法就是有氧运动的一种，快走不受时间、空间的限制，被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，那么快走真的能减肥吗?快走减肥需注意什么?跟着安康养生网一起来看吧。

快走能减肥吗?

坚持快走是可以减肥的，每天快走40分钟其实跟做慢跑、骑车、打羽毛球运动是一样的,其不仅能起到减肥的作用,而且对预防疾病也大有益处,如中风、糖尿病、骨质疏松症等,只要坚持每天快走,那么患病的机率就会比没有运动的人要低,每天快走40分钟,减肥且能强身健体。

快走减肥应该注意什么?

1、注意走路姿势

走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背，如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小，此外驼背会破坏身体的平衡感，无法收获高效率燃脂效果。

2、加入短时期高强度运动

简单的动作比如俯卧撑和短距离快速跑会让更多的肌肉部位参与到燃烧卡路里的运动中来，当你在行走的时候，每走五分钟就停下来做一分钟的动作，长久下来，这也会帮助你的新陈代谢。

3、配合饮食

快走减肥还要配合饮食，不要因为进行了运动就放开吃，饮食控制好能更好的帮助减肥如虎添翼，饮食不受控制，将训练的效果大打折扣。

通过上文安康养生网介绍的内容我们可以了解到，每天快走时间在40-60分钟是较为合适的，而且快走减肥还要注意走路姿势，同时注意快走后要注意拉伸，这样可以防止小腿长肌肉，想要减肥一定要控制饮食，要不然消耗的热量小于摄入的热量，那可就白白运动啦。

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