跑步机能减肥吗？关键是要注意这些

有些人不喜欢在室外跑步，于是很多人选择了跑步机，使用跑步机跑步可以不受天气的影响，比在马路上跑步柔和很多，既然跑步是一种很好的减肥方式，那么跑步机能减肥吗?怎么使用跑步机减肥呢?接下来跟着安康养生网一起来了解一下吧。

跑步机能减肥吗?

跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪，跑步机甚至比其它有氧运动器械消耗的热量都要多，减肥效果相较于其他运动还是非常明显的，只要按照科学的方法，每天坚持用跑步机来运动，一定能减肥。

怎么使用跑步机减肥?

1、先慢走或慢跑

上跑步机后应先慢走、慢跑，继续进行动态热身，逐步加快速度，这个过程通常需要10—15分钟，停止跑步时也应逐渐减慢速度，以免出现眩晕。

2、注意跑步姿势和呼吸

　 跑步时需要抬头挺胸，双臂在身体两边自然摆动，前脚掌着地，运用脚弓的弹性卸力方法减少跑步机对人体的反作用力；跑步刚开始时可以用鼻子进行呼吸，进入一个固定的节奏时，可以口鼻结合来调整呼吸，嘴巴微微张开，随着鼻子的呼吸节奏同步进行呼吸。

有关跑步机的相关知识我们已经了解清楚了，使用跑步机可以根据自身情况，调节适合自己的速度和频率，因此使用跑步机减肥效果是很好的，安康养生网提醒大家在使用跑步机要科学合理，注意跑步时的呼吸方式、跑步姿势等，这样就能慢慢体会到跑步机的减肥效果啦!

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