减肥平台期一般多久 如何突破减肥平台期？

减肥是现在很多人共同的目的，在减肥的过程中我们也会遇到这样或那样的问题，有时候我们在很快瘦身后，会发现很长一段时间内体重并不会怎么下降了，有时候甚至还会出现反弹的趋势，这种情况叫做减肥平台期，那么减肥平台期一般多久呢?安康养生网为您解疑答惑。

减肥平台期一般多久?

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，一般来说在15到20天左右，有的人只有一周，有的人却长达几个月，但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，不过进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

如何突破减肥平台期?

1、改变心态：经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对，其实平台期也不算停滞期，表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。

2、科学饮食：要突破减肥平台期，饮食要均衡，不要偏食，但可略微根据实际情况减少每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等。

3、改变运动方式：在减肥期间大家都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度，改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。

结合上述几段内容我们可以看出，减肥平台期是很正常也是很普遍的情况，大家在减肥的过程中不要因为遇到平台期就放弃了减肥，事实上采取方法度过这个时期后，我们就能收获到更好地减肥效果，所以大家在遇到这种情况时一定要有信心，坚持下去就会有好的结果。

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