饭后为什么不能立即运动想要瘦身减肥方式很重要

编辑：Abbott

饭后为什么不能立即运动

当温度慢慢的回温，很多重视养生的人群就会开始户外运动，特别是晚餐过后，都会到公园进行适量的散步以及跑步，促进身体内的血液循环，增加肺部耗氧量，促进身体内的新陈代谢。

不过在餐后不能立即运动，这也是养生人群最应该重视的问题，那么饭后为什么不能立即运动?饭后弯腰干活胃部为什么会难受?

饭后为什么不能立即运动

当胃部进食了大量的食物以后，饭后跑步或者运动是会影响身体健康的。因为在吃饭后，身体内的消化器官需要大量的血液供应，胃部进行消化食物，而肠道进行吸收营养物质，并且会代谢出代谢废物以及毒素。

如果饭后立即进行跑步或运动，会让身体内内的血液重新的分布，导致胃肠道内的血液充盈量减少，结果造成消化道缺血，不仅会导致胃肠的蠕动减弱，还会引起消化液的分泌也会显著减少，引起消化不良，也会造成身体不能吸收营养物质，反而不利于身体的健康。

饭后为什么不能立即运动

当胃部被大量的食物填充以后，就会导致腹腔内压力升高，如果头进行弯腰或者运动，就再次增加腹部压力，进而就会导致腹部压力不断升高，胃部受到挤压，而内部又有大量的食物填充，就会表现出呃逆、反酸、腹痛、腹胀等不适症状。

因此，饭后，如果食用适量的食物，需要坐立半个小时，才能进行一些运动或者弯腰干活。

如果用餐饮食过量，尽量先坐立半个小时，先让胃部食物有一个缓冲的阶段，进行适量的消化，缓解为不压力，然后再次站立起来，慢慢的走动几圈，然后在站立在墙面，或者是散步等慢运动，让食物消化差不多以后，才能进行剧烈运动。

饭后半个小时以后才能进行运动，如果运动过程中，身体出现了不适症状，需要坐下来缓冲一下，等症状消失以后，再次进行运动，运动要循序渐进，以免影响身体内的正常代谢。

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