春季减肥要注意 别让这些减肥误区害了你

三月不减肥，四月徒伤悲。

春天是减肥的最佳时节，将冬季囤积的赘肉减掉，为夏天展示美好身姿做好准备。树立健康减肥意识，配合减肥食谱和适量的运动，相信你的减肥计划很快能达到减肥目标。

减肥的误区有哪些呢，一起来了解一下。

疯狂节食

多减肥者容易犯的一个致命错误，就是疯狂节食。经常节食会使得基础代谢率降低，而且一旦降低后，就很难再升回去。由于维持生命需要所消耗的能量越来越低，稍微吃一点，就容易长肉。当然，的确有人通过节食将体重降了下来，但是这种减肥方式非常容易反弹，尤其是在恢复饮食量之后。

过度遵循少食多餐

虽然少量多餐有助于提高代谢、控制胃口。但是，过度分餐会让人难以达到饱足感，反而容易吃过量。因此，不妨规划好一天的三次进食，并将卡路里摄取提前到早餐和午餐，也有助于有效减少体重增加。还有单一的只吃一种类的食物，营养摄取不均匀，无法充分的补充人体所需的营养物质，一旦正常恢复饮食，体重还是要上升的。

晚上7点以后不吃东西

每个人每天所需的热量都不相同，就算晚餐不吃，白天的热量还是在那里，所以，如果白天摄取的卡路里超标，即使晚上7点后不吃东西，还是一样会囤积脂肪。

如果很长一段时间没有进食，身体反而会把下一餐转变为脂肪，而且，如果吃的食物不够多，无法燃烧热量，身体也会将这些食物变成脂肪。

只吃瓜果不吃肉食

减重时候是要求多吃蔬菜、水果，少吃主食、少吃肉。但是很多时候，大家会把"少吃肉"变成"不吃肉"，"多吃水果"变成"吃很多水果"。时间长了，体重是会减下来，但会导致营养不均衡，皮肤差、易掉发等问题也会随之而来。而且，人体也易浮肿，甚至会导致体重反弹。

减肥是一种持之以恒的事情，要注意营养搭配，合理饮食，计划运动，正确锻炼身体才是减肥最健康的表达方式。

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