减肥不吃晚饭能瘦身吗？这些常见的减肥误区你不可踏入

编辑：Devin

减肥不吃晚饭能瘦身吗

减肥一直都是女性挂在嘴边的话题，无论是什么时节什么地点，一提起减肥，总是能够带来很多的话题。但是面对减肥，有很多比较常见的认识误区，比如说单一的运动减肥，单一的节食减肥，虽然体重在短时间之内就能够降下来，但是时间一长，很容易就会出现反弹的现象。那么减肥的时候有哪些比较常见的误区呢？

减肥不吃晚饭能瘦身吗

不吃晚饭减肥，虽然在短时间内可以让体重减轻下来，但是仅仅是身体内多余的水分流失造成的体重下降，一旦恢复正常的饮食，体重自然还会上来的。减肥不能仅仅依靠不吃晚饭来减肥，需要节食与运动相结合才能真正的减肥。

减肥不吃晚饭能瘦身吗

夜间身体的消耗也很大，在第二天的早晨就会感觉到明显的饥饿感，进而会摄取更多的食物来填充饥饿的胃部，进而就会导致早餐吃的过饱，进而会造成营养物质堆积，造成体重反弹。

如果长期不吃晚饭，身体还会自动地分解脂肪和蛋白质用以提供能量，就会出现两个后果，一是脂肪分解产生大量的酮体，一旦过量，就会造成酮症酸中毒，二是减少肌肉，很容易就会造成全身无力乏困，身体抵抗力也会下降，身体很容易就会感染疾病。

减肥不吃晚饭能瘦身吗

晚餐吃5分饱就可以了，既能保证夜间身体的基础代谢，还能避免身体内有过量的营养物质推挤，减轻胃肠道的代谢负荷。

晚餐时间可以多食用一下新鲜的水果和蔬菜，比如说蔬菜有油麦菜、生菜、小白菜、上海青等，水果有苹果、香蕉、柑橘类等，不仅可以满足身体对水分的需求，还能满足身体对营养物质的摄取量。