经常吃木耳能减肥吗？木耳怎么吃减肥？

木耳是一种营养价值很高的保健食材，含有丰富的维生素、蛋白质、以及矿物质成分，具有极高的食用价值和保健功效，大家都知道木耳的热量是很低的，那么经常吃木耳能减肥吗?木耳怎么吃能减肥呢?安康养生网来为大家解答。

经常吃木耳能减肥吗?

吃木耳具有一定的辅助减肥的作用;

木耳含有丰富胶质、纤维素，食用具有一定的饱腹作用，利于降低食欲，这样就可以减少对其他食物的摄入，具有节食的作用;并且木耳中的膳食纤维、铁质、钙质、维生素C含量并不低，几乎不含脂类成分，适合减肥期间食用，可以补充所需的营养成分，维持体力消耗，还能减慢脂肪的消化，使身体在不容易感到饥饿，从而起到辅助减肥的作用。

木耳怎么吃可以减肥?

1、木耳海参炖豆腐

材料：海参、木耳、葱、姜、油、豆腐、芦笋、胡萝卜、生菜、盐、鸡精、水、淀粉。

做法：先将海参洗净切丁，木耳泡发切碎，胡萝卜切丁、芦笋去皮切丁、葱姜切末;开水下海参粒焯熟捞出(千万别沾油)再焯熟芦笋丁捞出;锅热油少许，煸香葱姜，放入胡萝卜丁、放少许汤放入海参和木耳，倒入做豆腐丁，加盐，鸡精放入芦笋丁勾薄欠出锅;卷心生菜去跟洗净，取4片成碗状摆在其中，将炒好的菜倒在生菜碗中即可。

2、凉拌木耳

材料：黑木耳，大蒜，小葱数根，干红辣椒，生抽，陈醋，白糖，麻油，鸡粉。

做法：先将黑木耳用清水加盐浸泡至涨发，剪去根部冲洗干净，入沸水焯烫半分钟捞出，用纯净水冲凉沥干备用;蒜瓣拍扁切碎;干红辣椒去籽剪成小段;葱切末;碗里放入陈醋、生抽、白糖、鸡粉，再将葱蒜辣椒覆盖在调料上，淋上热麻油调匀;上桌前半小时与黑木耳混合拌匀即可。

通过以上安康养生网为大家总结的文章内容，我们可以了解到，木耳含有丰富的纤维素、以及胶质成分，并且热量很低，时常食用木耳确实可以辅助减肥，但是大家要注意，减肥并不只能依靠木耳，最健康科学的减肥方法还是运动。

更多: 经常吃木耳能减肥吗 木耳 经常吃木耳能减肥吗木耳怎么吃减肥