减肥可以吃奶酪吗？奶酪一次吃多少合适？

奶酪大家很经常食用，现在很多食物中都会添加奶酪，我们喜欢吃的蛋糕中就含有不少奶酪，很多人觉得奶酪属于奶制品，而且吃起来香香甜甜，不少减肥的人对奶酪望而却步，生怕吃了会影响减肥效果，那么减肥可以吃奶酪吗?安康养生网这就告诉您。

减肥可以吃奶酪吗?

1、减肥期间可以吃奶酪，适当食用奶酪可以帮助减肥，而且对身体有很多好处。

2、奶酪热量不算特别高，328大卡每100克，1片奶酪含有热量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，所以适量吃奶酪不会长胖。

3、相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里会更高，因此奶酪只要摄入一点点就会达到饱腹感，进而不会让我们摄入其它高热量的食物，因此可以帮助我们减肥。

奶酪一次吃多少合适?

每公斤奶酪制品浓缩10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的超牌营养素，独特的发酵工艺，使其营养的吸收率达到了96%—98%，因为奶酪的营养吸收率很高,所以记得一次不宜多吃，每次20克左右为宜，并且吃奶酪前后1小时左右不要吃水果。

结合上边几段内容我们可以看出，奶酪的饱腹感比较强，热量也不是很高，因此减肥的人也可以适量吃奶酪，不过大家还是要注意，奶酪的营养比较丰富，这种营养也容易被人吸收，对于减肥的人来说，适当吃些奶酪解解馋就可以了，一次不要吃太多哦!

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