空心菜营养丰富热量低 那么吃空心菜能减肥吗？

大家都知道蔬菜大多数都含有丰富的纤维素、维生素，并且热量都非常的低，是极好的减肥食材，而空心菜也是一种营养价值高，热量非常低的保健蔬菜，那么吃空心菜能减肥吗?空心菜怎么吃减肥呢?安康养生网来为大家解答。

吃空心菜可以减肥吗?

空心菜具有一定的帮助减肥的作用;

空心菜虽然营养价值很高，但是热量和脂肪含量很低，每100克空心菜可食用部分含有的热量只有20大卡左右，脂肪含量是0.3克，而且饱腹感也是比较强的，适合减肥期间食用;

同时空心菜中含叶绿素丰富，能中和体内堆积的毒素，并将其排出体外，再加上含有的纤维素，能排出肠道内的毒素，刺激肠道蠕动，促进排便，对于减肥都是有帮助的，由此可见空心菜是可以帮助减肥的蔬菜。

空心菜怎么吃可以减肥?

1、凉拌空心菜

首先将空心菜清洗干净后加入到烧开的水中焯水后过冷水沥干待用;将生抽、食醋、白糖、食盐和鸡精加入碗中搅拌成酱汁淋在空心菜中，搅拌均匀后便可食用。

2、水煮空心菜

首先将空心菜清洗干净后沥干水分待用;油锅烧热后爆香葱蒜辣椒然后加入适量的清水，大火煮开后加入适量的的食盐和胡椒粉;将洗净的空心菜加入汤锅中大火煮开后直至变色后便可出锅食用。

通过以上文章内容我们可以了解到，空心菜是一种营养价值高、热量低的保健食材，对于减肥瘦身也具有一定的辅助作用，但是大家不要依靠空心菜减肥，最好在搭配适量的运动，这样减肥效果才好。

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