紫薯和玉米哪个热量高 哪个更适合减肥？

相信大家都吃过紫薯和玉米。这两种食物都是在我们的日常生活中比较常见的，只是大部分人都只是吃过它们，知道它们，并不了解它们的一些相关的属性。今天主要是来讨论一下关于紫薯和玉米的热量的问题，以及紫薯和玉米哪个更适合减肥的时候吃。

紫薯和玉米都是少量含糖的食物，玉米中的玉米糖分，淀粉含量偏高，营养元素含量也高。而紫薯中的糖分含量几乎很少，可以当做丰富的纤维减肥食物，从热量表上来看，同样是一百克的食物中，紫薯的热量会偏低一些，而玉米的热量会偏高。玉米的热量为：1060大卡/千克(4437千焦/千克);紫薯的热量为：823.5大卡/千克(3447千焦/千克)。

有养生专家做过专门的测评，发现紫薯所含的热量仅仅只有800千卡每千克，而玉米所含的热量有1000千卡每千克。光是从热量上来看紫薯就已经把玉米给打败了，都说人们要想减肥的话，首先就应该要尽量减少热量的摄取，紫薯的热量非常的低，比较适合一些正处于减肥阶段的人来食用。而玉米所含的热量要比紫薯高出一些，虽然说也高不了多少，但是热量一旦过高，就有可能会导致人体内有多余脂肪的囤积。紫薯更容易被消化 。紫薯是红薯当中的一种消化的能力，要比玉米强一些，平时人们吃完紫薯之后马上就会感觉到已经差不多被消化，而且在上厕所的时候也会感觉到排便更为流畅，平时常吃一些玉米，可能会导致部分人有消化不良的情况，尤其是一些本身就患有严重消化道疾病的患者。建议一些正在努力减肥，而且在平时常感到不容易消化，吃完东西之后有严重腹胀情况的人可以多吃紫薯，少吃玉米，这样更有利于自己减肥成功。

以上就是关于紫薯和玉米哪个热量高的相关解释，安康养生提醒您多吃蔬菜，多吃营养食物!

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