吃多久燕麦可以减肥？吃燕麦减肥的注意事项

燕麦中含有丰富的膳食纤维，食用燕麦可以起到促进肠胃蠕动的效果，能够帮助加速新陈代谢，从而减少胆固醇的吸收，这是非常健康的粗粮食物，所以可以用燕麦来代餐食用，可以有效帮助减肥，那么吃多久燕麦可以减肥呢?安康养生网来为您解答。

吃多久燕麦可以减肥?

具体需要多久是因人而异的，这与人的体质、饭量、运动量以及消化能力等多个方面息息相关。

但是单纯食用燕麦的减肥效果是有限的，如果想要通过燕麦的膳食纤维增加饱腹感来达到减肥目的，那么可能需要很长一段时间才能看出来，起码需要人体代谢几个周期;在正常饮食和运动情况下，每天都食用燕麦，至少需要坚持三个月甚至是更久的时间才能看到效果。

吃燕麦减肥的注意事项

1、选择无糖燕麦片

在目前的市场上有很多的燕麦片，为了让口感更加的美味，都会加入很多的糖分，那么我们在服用过后就会促使血糖的升高，对于减肥也会造成一定的影响。

2、燕麦片最好煮着吃

从健康的这一个角度来分析，熬煮过后的燕麦片能够达到更好的饱腹效果，而且血糖上升的速度也会因此而减缓，建议大家在熬煮燕麦片的过程中不要加入香精，麦芽糊精等添加成分，否则也会影响到我们的减肥效果。

3、不要过量进食

虽然说燕麦片里面含有的膳食纤维可以达到减肥的效果，但因为燕麦片里面本身就含有碳水化合物和脂肪，如果我们出现过度食用的现象，也可能会出现导致肥胖的情况。

相信大家在看过以上文章后都知道了吃燕麦减肥的时间，大家要知道，减肥不能一蹴而就，是需要长期坚持的，吃吃燕麦减肥一定要等身体新陈代谢果几个周期，将体内毒素完全排出，这样才能建立一个合理健康的饮食习惯，所以安康养生网提醒大家，千万不要操之过急，一味的节食减肥不可取。

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