早餐时牛奶搭配啥 有好推荐

我们在做早餐或者吃早餐的时候往往会挑最有营养的食物搭配，毕竟早晨是一天的开始而且经过一个晚上没有进食我们的胃已经很空了，这个时候我们要吃的营养一些才能更好的面对新的一天，所以我们会给自己准备一杯牛奶，但是牛奶是远远不够的。

面包

我们可以在喝牛奶的时候搭配面包，面包里面含有很多的淀粉，淀粉是多糖，可以分解成葡萄糖所以会给我们提供能量。我们在选择面包的时候会有很多种口味，所以我们会在面包里面加一些其它的东西，比如说水果味的面包，或者蔬菜味的面包都是可以的，如果你想要达到营养均衡或者你怕吃多了一种口味会腻你可以换着吃。我们在准备早餐的时候尽量是现做，因为现做的早餐会更有营养而且也更健康，不要为了方便在外面购买面包。

水果

我们都知道水果里面含有大量的维生素，在吃早餐的时候你可以做一些水果拼盘，但是一定不要在吃早餐期间或者之前吃水果，因为在吃早餐之前吃一些水果是酸性的可能会损伤你的胃，在早餐期间吃则会让你产生饱腹感让你进食的比较少。其次，要过半个小时之后再吃水果，这样才能达到良好的效果。但是你也可以试着把水果煮熟了再吃这样会减少你胃的负担还可以补充维生素，有时还可以达到减肥的效果。水果还能让我们的皮肤更好，早餐吃水果能为我们提供水分和糖类。和牛奶一起搭配吃的对皮肤和身体都有好处。

肉类

我们在早餐中其实还可以添加一些肉类，特别是男人，因为他们需要的能量比女人要多一些，如果早餐没有吃得很好或者没有补充足够的能量那么在之后的工作中就会没有精神。肉类相对于蔬菜水果来说能量会高很多，而且适当的肉类不仅不会增肥还能给我们提供丰富的营养物质让我们更健康。牛奶可以和牛排一起搭配，牛排里面含有丰富的蛋白质和微量元素，牛奶里面含有很丰富的蛋白质和钙元素。

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