早餐搭配不胖 这里给你搭配

我们在早上的时候会有很多种选择，但是并不是所有的搭配都是健康的，所以我们要学会去克制自己不要吃太油腻的东西，比如说不要吃油条，油条是在油里面炸出不来的，所以我们要拒绝这种食物，还有就是不要吃汤粉汤面什么的，这种含油量也很高。

脱脂牛奶加鸡蛋

我们在吃早餐的时候要注意不要吃那种脂肪含量很高的东西，牛奶的种类很多我们要是想吃得比较健康还不胖的话可以买脱脂奶，这样既可以补充能量又可以达到减肥的效果。鸡蛋也是公认的一种有营养的食物，早餐吃鸡蛋可以为我们补充很多的营养物质，而且鸡蛋不是那种含脂肪很多的东西，最重要的是鸡蛋不是酸性食物不会和牛奶相冲，不会伤害身体，如果你吃了牛奶要隔一段时间才能吃一些酸性东西，否则容易得结石病。比如有些人在喝了牛奶可能还要吃一些水果，但是早餐吃了牛奶不要吃橘子等酸性水果。

蔬菜

早餐如果是吃稀饭的话可以搭配蔬菜，不要搭配比较油腻的肉类，因为肉类含有的油脂比蔬菜多很多，你可以多吃蔬菜，即可以为你补充维生素还可以为你提供能量，但是蔬菜的话要注意多换花样，这样你就可以坚持得更久，还有就是你可以很粥一起熬，这样就更好了，不用使用油来炒菜就更能到达减肥的目的。比如说你可以煮红萝卜粥、青菜粥还有一些水果粥。蔬菜粥是一个非常好的选择，因为粥里面水的含量比较高，吃了消化得更好，你以为吃饱了其实你并没有吃很多。一些蔬菜里面的物质是可以帮助你减肥的，早上有些人为了减肥还会只吃水果蔬菜沙拉，这可以保持蔬菜的营养元素不被破坏，但是我们中国人一般比较喜欢吃熟食，所以你如果吃不下就不要勉强自己。

茶加粗粮

我们在早上的时候可以给自己泡一杯茶但是注意不要泡那种很浓的茶，因为那样很伤胃，可以喝一杯比较性温的茶，可以为我们清理肠胃，但是我们在喝茶之后不要不吃东西，我们要适量的吃点东西让我们的胃不会因为茶而抗议，粗粮是一种适合减肥的食物，因为粗粮里面不仅含有各种有利于我们生长发育的元素还有大量的纤维素能为我们清理肠胃。

更多: 早餐搭配不胖 脱脂牛奶加鸡蛋 蔬菜