饭后这些短命习惯很伤身 很多人看后追悔莫及

俗话说得好，饭后百步走，能活九十九，好的生活习惯可以让自己延年益寿，但是也有很多人对于很多健康的养生习惯视而不见，甚至认为没有一点科学依据。许多人喜欢饭后喝茶、吃水果……其实这些不健康的生活方式已经在无形之中影响到你的身体健康。

饭后这些习惯很伤身

　 1、饭后立即吃水果

很多人喜欢在饭后吃水果，认为可以清除口腔中的异味，还能补充人体所需的各种营养。其实这是一种错误的习惯，干吼吃水果不仅不能促进消化，反而会加重肠胃负担，影响到消化功能的吸收。

2、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量的单宁酸，如果吃完饭就喝浓茶，胃内待消化的蛋白质与单宁酸会结合在一起生成沉淀物，影响蛋白质的消化和吸收，并且饭后喝浓茶会冲淡胃液和消化液，影响肠胃的消化功能。

3、饭后大量喝水

吃完饭以后，肠胃的食物需要靠胃液进行效果，如果大量喝水的话，很容易就会削弱胃液的消化功能，也会容易诱发各种肠道疾病。并且饭后尽量不要喝碳酸性饮料，因为其中的二氧化碳很容易就会增加胃肠内的压力，引起急性胃2扩张。

4、饭后进行剧烈的体育运动

饭后如果剧烈运动的话，胃部的血流量会增加，脑补的血液供应会暂时减少，这会影响到肠胃的吸收状况。并且，由于饭后肠胃里被食物充满，运动时会使肠胃受到震动，往往会产生肚子十分疼痛。

饭后哪些习惯比较好？

习惯一：饭后坚持漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”吃完饭漱口的话可以保持口腔的湿润度和清洁，防止蛀牙以及其他牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，有益于增加食欲和帮助消化吸收。

习惯二：饭后半小时，缓慢散步

《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。

饭后散步的时间应该是吃完饭先休息半个小时，然后再散步，绝不是刚吃完饭就去散步。并且散步的时候步速要慢，切不可疾走或进行剧烈运动。

习惯三：饭后进行腹部按摩

吃完饭以后进行腹部按摩，可以促进肠胃蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能。具体做法：掌心对着腹部，以肚脐为中心，缓慢轻柔，顺时针和逆时针按摩各20圈。

安康养生网温馨提示：

好的生活习惯可以起到强身健体、保健养生的目的，千万不能因为贪图一时之快而置自己的身体健康于不顾，饭后一些错误的生活习惯很有可能会影响到身体健康，长此以往就会威胁到自身的健康，科学养生才是最好的养生办法。

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