跑步和瑜伽哪个健身效果比较好？跑步以及瑜伽的注意事项

现在社会压力逐渐增加，很多上班族上班的时候很忙碌，下班以后，就只想窝在家里睡觉，动也不想动，如果身体缺少一定的运动，身体很容易就会出现代谢异常，进而诱发疾病，危害着身体的健康。

随着人们对养生的重视，很多人都开始走出家门，进行一些适合自己的运动项目，比如说跑步、散步、瑜伽、健身等，让身体动起来，才会让身体保持在一个比较良好的状态。那么跑步和瑜伽哪个健身效果比较好?跑步以及瑜伽的注意事项有哪些呢?

跑步和瑜伽哪个健身效果比较好

跑步和瑜伽这两项运动项目，放在一起并没有可比性，跑步是一个相对于动态的运动，而瑜伽是一种相对于静态的运动。

这两种运动都可以促进身体内的新陈代谢，增加身体末端血管的血液灌注量，能够促进身体内的营养成分更好的吸收以及代谢，促进身体内代谢废物排出体外，增加身体各个关节部位的活动性，增加肌肉的扩张力以及收缩力，让身体处于一个比较良好的生理状态。

跑步的注意事项

在跑步前，需要进行适量的热身运动，让身体内的肌肉拉开，以免在跑步的过程中，发生脚部以及腿部抽筋的现象。

尽量选择一个相对于平整的场地进行的跑步，以免发生摔伤或者扭伤。

在跑步以后，尽量不要立即停止运动，身体需要一个缓冲的时间才能停止下来进行休息。

瑜伽的注意事项

瑜伽的动作比较连贯，需要循序渐进的方式，慢慢的从简到繁、从易到难，需要专业的瑜伽老师规范一下瑜伽动作，让身体内的各个关节充分的打开，让身体内的气血流通。

在练习瑜伽之前，需要进行一个简单的肌肉拉伸动作，让肌肉有一个预热的阶段，才不会在练习瑜伽的过程中出现肌肉拉伤的现象。

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