美容养颜 如何科学的服用维生素E

维生素E具有很好的抗氧化作用，是很多女孩子追求美容养颜的时候，最好的保健药品。

维生素E广泛的存在水果蔬菜中，但是含量有限，现在有很多的具有保健效果的成品药物，可以直接食用被人体吸收，但是，你对维生素E有多少了解呢?如何科学的食用维生素E呢?

维生素E对人体有哪些好处

1、具有很好的抗衰老抗氧化的作用

维生素E具有很好的对抗自由基脂质过氧化作用，可以延缓皮肤衰老。

2、增强人体的免疫力

维生素E可以提高细胞内免疫功能的作用，增强人体的自我免疫能力。

3、消除皮肤色斑

维生素E可以很好的清除皮肤细胞内黑色素的沉积，抑制皮肤脂褐质素的沉积，消除皮肤的斑块。

4、具有抗肿瘤的作用

血清中含有的维生素E和人体患有癌病的发病率有一定的关系。

过量服用维生素E有哪些副作用

少量的服用维生素E对人体有很好的调节作用，但是，大量的食用维生素E，会让机体产生不良反应。

比较轻的不良反应会引体机体恶心、呕吐、头晕头痛、视物模糊、口腔炎症以及胃肠道功能的紊乱。

严重的不良反应会引起机体的血栓性静脉炎以及肺栓塞等症状。

在大量的服用维生素E以后，会刺激人体内的血小板引发凝集，进而引发心脑血管疾病，危害着生命的健康。

维生素E还是要结合自己身体的吸收情况，适量食用，对身体的健康才会有益处。

含有维生素E的食物有哪些

1、坚果类：杏仁、胡桃、碧根、核桃

2、蔬菜：菠菜、甘蓝、莴苣、空心菜、黄花菜，山药

3、谷类：芝麻、玉米、向日葵籽、花生、橄榄、山茶籽、小麦以及棉花籽

4、水果：猕猴桃、柑橘类

更多: 服用维生素E对人体有哪些影响 维生素E对人体有哪些好处 过量服用维生素E有哪些副作用