秋季养生的最佳时间 这里帮你整理好了

秋季天气凉爽，虽然气候比较舒服，但是也容易产生秋燥的情况，而且秋季天气慢慢转凉，我们的皮肤和身体的各个器官面临着各种挑战，在此时做好养生保健工作非常关键，秋季是养生的好时机，那么秋季养生的最佳时间是什么呢?跟着安康养生网一起来看看吧。

秋季养生最佳时间

1、秋季吃水果的最佳时间是饭前1小时，水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增多等反应。

2、秋季晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4至7时，此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松。

3、秋季晚上睡眠的时间建议在十点左右，早晨起床的时间在五点到六点之间，这个时期建议有半小时左右的午睡时间，能帮助自己更好地适应季节变化，也能让自己在下午更有精气神，提升下午的工作效率。

秋季养生原则

1、尽量少吃寒性的水果：秋季可以选择梨，具有润肺消痰止咳的效果，苹果含有丰富的钾元素以及维生素，能保护心血管，桂圆具有安神补血以及滋补强壮的功效，适合于总是失眠多梦的人群。

2、补充足够的水分：秋季非常干燥，身体上的部分水分会跟随着皮肤蒸发，所以必须要做好补水工作，每天至少要保证有2500毫升的水分，这样才能保持呼吸道以及肺部的润滑。

3、适当的运动：每天坚持做40分钟以上的中等强度运动，能保持一整天的精力充沛，每工作一个小时要站起来活动10分钟也可以伸伸懒腰让心脏和肺部得到舒缓，有利于各个器官得到氧气的供应。

从上述文章内容中我们可以看出，秋季适合养生，所以如果在最恰当的时间做出最正确的事情，那么对我们的身体就会带来很多好处，安康养生网上边提到的一些秋季养生的知识，希望大家好好利用起来，在秋季做好养生保健工作，我们才能接受寒冬的挑战。

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