秋季老年人养生黄金期 健脾养胃保健康

秋季脾胃最易虚弱：中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，这也就说明了脾胃的重要性。一旦脾出现虚弱，则身体便会缺乏动力，很容易肚胀、不消化、便秘甚至头昏失眠，各种毛病也会随之产生。现在老年人退休后一般都会养生，让自己的晚年生活过得更好。尤其是退休后老人们平时运动量少，体内湿气重，又经历了苦夏，体内阳气不足，再加之秋季湿热的攻击，很容易对脾胃造成负担。这时候就需要秋季养生健脾保健康。

秋季养生健脾的美食

1、菠萝

菠萝中含有的蛋白酶能够有效分解食物中的蛋白质等，可促进消化。“贴秋膘”后吃点菠萝能开胃顺气帮助消化，墨西哥人将菠萝制成酒，具有开胃化食的作用。

2、香蕉

长夏时间里很多人会“上火”：口干舌燥、咽干喉痛、便秘等，根据“热者寒之”的中医理论，最适合试试香蕉。香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动。

3、橙子

橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略带苦味，可以帮助增进食欲，缓解脾胃不适。

4、南瓜

南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。

5、小米

小米是五谷之首，性温，具有健脾和胃的功效。小米粥具有补气健脾、消积止泻的作用，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。

温馨提示：各位中老年朋友在生活之中应当多注意运动，吃当季健康的食物，适当食用粗粮水果!用健康退休养生的生活，创造属于自己的退休好时光。

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