如何防止产后抑郁焦虑 产后抑郁如何缓解 掌握好秘诀才是关键

女人一生可能会有几个转折点，对自己的人生影响较大，其中有一个就是产后，生活中有不少女性在产后，会出现一些心理疾病，而产后抑郁就是最常见的一种。

那么如何防止产后抑郁焦虑，产后抑郁如何缓解呢?这些问题也关系到广大女性的人生幸福，至于如何解决，今天安康养生网也在下文给大家整理出来了一些方法和技巧，希望可以帮到大家。

如何预防产后抑郁焦虑

1、注意进行孕期保健，要注意对孕妇的心理进行一个好的咨询和指导，不要让其有一些不良的负面情绪出现，努力消除她的紧张感和焦虑感。

2、孕期家人要多陪伴孕妇，要保证孕妇的心理处于一个乐观平和的状态下。

3、有一个好的分娩环境。

4、产后要对产妇进行安慰，注意减轻产妇的体力和心理负担。

5、多陪伴孕产妇，多进行沟通。

6、让孕妇在日常生活中多进行户外运动，可以让她们找到自己的兴趣爱好，有自己的事情可做。

产后抑郁应该怎么缓解

1、保证有一个安静舒适的环境，可以有一个好的环境休息和睡觉。

2、不要对产妇进行过多的打扰，让其先休养生息。

3、亲友们要多进行陪伴，理解产妇的心理。

4、可以引导产妇，让她认同自己的母亲角色。

5、主动关心产妇，让她们适当进行运动锻炼，保持一个良好的情绪。

6、有一个好的家庭氛围。

产后抑郁症适合吃什么

1、香蕉、瘦肉、坚果类食物

这类食物中含有丰富的钾离子，它可以稳定产妇的情绪和血压，同时还可以振奋人的精神，提高人的自信心。

2、一些新鲜的蔬果

这类食物中含有丰富的维生素，因此可以帮助消除紧张的情绪，有镇静安神的作用，同时还可以增强产妇的免疫力和抵抗力，对于增强体质有很好的作用。

3、深海鱼类

深海鱼肉中含有一些抗忧郁的药物成分，可以帮助缓解紧张的情绪，同时对于抑郁症也有比较好的疏解。

4、鸡蛋、牛奶、谷类和优质肉类

这些食物中含有丰富的B族维生素，而B族维生素可以维持身体中神经系统的健康，所以可以有效缓解疲劳，对于食欲不振、无精打采，抑郁等有一定的疏解。本文由安康养生网原创，如果想了解更多有关养生方面的知识，欢迎关注安康养生网。

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