中医推荐最适合夏季食用的几种食物

春季已经过去，夏季已经来临，对于养生来说，要顺应时节，而现在许多人都开始关注夏季养生的话题，那么夏季养生适合吃哪些食物?有没有注意事项?

夏季吃什么食物好

1、秋葵

秋葵是夏季的时令蔬菜，不仅营养物质充分，秋葵的那种粘性物质，可以促进胃肠蠕动，对夏季食欲不振，消化不良有很好的作用。

2、薏米水

夏季虽然天热，然而雨水多，暑湿相对较大，稍有不慎就会导致体内的湿气增加，因此应该多喝薏米水进行祛湿。

做法：将薏米放入一干净无水的锅里翻炒，炒至有点微微的焦，晾凉后装密封的容器中，随喝随取。

2、姜汁西瓜饮

西瓜是夏季止渴去暑的必备水果，但是因为西瓜性凉，多吃容易损伤脾胃，因此我们可以用生姜汁调和西瓜的寒性。

3、三豆粥

三豆粥是指将绿豆、红豆、黑豆，三种豆类同煮成粥。不仅缓解了绿豆的寒性，还增加了功效，适合有热邪、湿邪的人群食用。

夏季养生应该注意些什么

1、早睡早起

要保证充足的睡眠时间，对身体有很好的作用，最好的入睡时间是晚上10:00至11:00，起床时间是早晨5:30到6:30之间。

2、合理着装

1)勤换衣物

2)挑选舒适的衣物

3、不要贪凉

1)尽量避免冲凉水澡，和用凉水泡脚。

2)使用空调时，室内外温差不宜超过5℃。

3)不宜多吹风扇。

4)不要过多食用冷饮。

夏季睡眠不足会出现什么情况

1、影响心情，增加焦虑症状，降低免疫力。

2、影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

3、精神懈怠，乏力，降低工作效率。

4、容易生皱纹。

5、胆固醇含量容易增高，导致心脏病的发生。

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