健身什么时候吃鸡胸肉好 健身者还能吃什么肉？

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收利用，有增强体力，强壮身体的作用，很多减肥健身的人就很喜欢吃鸡胸肉，减肥健身的人对饮食比较讲究，有些人还会制定专门的饮食计划，那么健身什么时候吃鸡胸肉好呢?安康养生网这就回答您。

健身什么时候吃鸡胸肉好?

鸡胸肉可以在健身2个小时前吃，也可以健身完后1-2个小时的时间段吃。

虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半小时需要吃快速吸收的蛋白质，如蛋白粉，鸡蛋，这样才能事半功倍，也不要健身前1个小时里吃，这样蛋白质在训练时候就消耗了。

健身者还能吃什么肉?

1、鱼肉：鱼肉含有不饱和脂肪酸比较多，能够帮助我们降低胆固醇，所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

2、兔肉：兔肉当中含有的蛋白质非常多，含有的脂肪非常少，适合减肥的人吃。

3、牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。

所以我们从上述内容中看出来了，减肥吃鸡胸肉有助于增长肌肉，减少脂肪摄入，但是在食用时间上我们要有所讲究，一般来说在健身前后一两小时吃是比较好的，大家也一定清楚水煮鸡胸肉比较干柴，味道不是很好，所以健身的人也可以吃鱼肉、兔肉、牛肉等，这些肉类在烹饪的时候都不能做的太过油腻。

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