夏至时节需要注意哪些滋补养生之道

编辑：Abbott

夏至需要注意哪些滋补养生之道

夏至时节，一年之中白昼时间最长的一天，也预示着夏季高温天气的到来，那么夏至时节，在饮食上以及生活中有哪些滋补养生的注意事项呢?

夏至时节在饮食上如何养生

夏至需要注意哪些滋补养生之道

随着气温的攀升，人体因为出汗量的增加而导致身体内钠、钾、钙流失过多，因此在饮食上要注重这类矿物质的摄取，尽量多食用一些当季的水果和蔬菜，补充人体对膳食纤维、维生素以及矿物质的吸收利用。

人体的消化系统也会随着温度的攀升而出现了不同程度的减弱，引起食欲不振、消化不良等症状，因此在饮食上要注重清淡饮食、营养全面均衡，也可以多食用一些清热消暑的食物，比如说苦瓜、绿豆、冬瓜以及黄瓜等等，不仅可以促进食欲，还可以补充人体对营养物质的吸收利用。

夏至需要注意哪些滋补养生之道

夏至时节，白昼的时间比较长，可以选择在中午时间添加一个午觉，缓冲一下脑部神经，也应该在夜晚睡觉时间，做到早睡早起，调整自己的睡眠时间，避免通宵熬夜，尽量做到一天8个小时高质量的睡眠时间。

可以在睡眠之前冲一下热水澡，不仅可以缓解一天的精神压力，也能促进身体的新陈代谢，为身体做好睡前准备。

气温高升，很容易让自己发生心烦气躁、焦虑不安等症状，长时间的这种情绪很容易引起心脑血管系统疾病，因此，在夏季，要平和自己的心态，做到养心安神、心平气和，才能避免身体诱发各种疾病。

夏至需要注意哪些滋补养生之道

夏至时节，气温过于炎热，身体内新陈代谢本身就很快，要尽量避免做一些剧烈运动，可以结合气温的高低来选择一些适合自身条件的运动，比如说慢走、慢跑、散步、游泳或者瑜伽，在身体承受的范围内在调整运动的时间、方式以及运动量。

运动过后，可以适当的饮用一些白开水或者淡盐水，也可以喝一些消暑降温的绿豆汤、冬瓜汤等，避免因为运动过量而引起身体不适。