具有清热利湿的食物种类推荐夏季身体祛湿势在必行

编辑：Dinah

具有清热利湿的食物种类

夏季气温比较高，身体内的水分很容易被外界高温蒸发出去，再加上出汗过多，就会导致身体内的水分流失过多，进而就会导致身体内分泌代谢出现紊乱，引起上火的症状。

夏季养生，要结合自己身体的健康情况，适量的食用一些清热利湿的食物，不仅可以促进身体内的代谢废物、毒素、湿气、热气等有害物质排出体外，同时对身体内的代谢也有一定的调节作用。那么具有清热利湿的食物种类有哪些呢?

莲藕具有清热利湿的作用吗

具有清热利湿的食物种类

莲藕是夏季食用的最佳食材，其中含有的营养物质可以清热解暑、消肿利尿、净化血液的作用。

莲藕适合冷热食用，可以把莲藕榨汁，加入蜂蜜饮用。也可以用来凉拌、素炒、煲汤、煲粥等食用方法，都利于身体吸收利用其中所含有的营养物质，具有清热解毒的食用功效。

具有清热利湿的食物种类

苦瓜是夏季的应季蔬菜，其中含有的营养物质具有清热解毒、清心明目、益气补肾、利尿消肿的食用功效，适量食用以后，可以很好的促进身体内湿气的代谢，具有清热利湿的作用。

苦瓜的食用方法有很多种类，比如说凉拌、爆炒、煲汤等等，都可以促进身体对营养物质的吸收，对身体内脂肪、糖分等有促进代谢的作用，具有降脂降糖的食用功效。

冬瓜也是夏季可以食用蔬菜种类，冬瓜性凉，适量的食用以后，其中含有的营养物质具有利水消肿、降脂降压、清热解毒的食用功效。

冬瓜中含有的营养物质特别适合身体吸收利用，用来爆炒、煲汤等等食用方法烹饪以后，特别适合痰多、水肿、中暑、疖肿等等人群食用的，具有很好的改善作用。

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