不吃早餐的危害有哪些 看完你还敢不吃么

早餐是一日三餐中至关重要的一餐，它会在潜移默化中改变着你的身体，是变好还是变差，机会掌握在自己的手中。

如果长时间不吃早餐，对身体的伤害也是巨大的，也许你觉得是危言耸听，事实往往比我们说的更可怕。

不吃早餐容易患哪些疾病

1、肠胃疾病

早餐不吃，肠胃分泌的各种消化酶，可能会对胃壁或者肠道有腐蚀，长时间就会出现一系列的胃肠道疾病。

2、胆结石

不吃早餐，很容易造成胆汁瘀滞，从而形成结石。

3、肥胖

不吃早餐的人群大都会在上午的时候补充一些高热量食物，这样更容易发胖。

4、皮肤性疾病

长时间不吃早饭的话，人体得不到充足的营养，就会动用体内储存的蛋白质等物质，长时间下来，就会对皮肤造成伤害，很容易出现皮肤性疾病。

5、影响智力

上午是学习工作的一个最佳时期，如果不吃早餐，身体中的营养跟不上，就会损耗机体储存的能量，当体内血糖不足的话，就会出现脑供血不足，很容易晕厥，甚至对大脑智力造成影响。

早餐适合吃些什么

早餐适合吃一些营养但是清淡的食物，比如面包、鸡蛋、果汁、包子、豆浆等。

早餐有哪些注意事项

1、早饭一定要吃饱。

2、保证食物的多样化，这样可以充分为身体提供营养。

3、早餐的时间最好在6:30~8:30之间。

4、早餐的用餐时间一般控制在15~20分钟。

5、不要在早餐的时候吃一些辛辣刺激油腻生冷等不利于消化的食物。

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