你今天抑郁了吗？抑郁的时候如何自我调节

你今天抑郁了吗?不知道什么时候起，不患一两个心理疾病，就不好意思在朋友圈愉快的玩耍了。

事实上，关于疾病，可以无病呻吟一下，如果真是抑郁症了，恐怕是你哭也哭不出来的。

最近几年，抑郁人群越来越多，是最常见的精神疾病，并不是你在朋友圈炫耀一下就可以满足你的矫情，是需要你长时间的和医生交流沟通以及用药，才能缓解的疾病。

生活中有哪些易患抑郁症的人群

1、和人群的性格有很大的关系

一般来说，和人群的性格有很大的关系，比如内向的、偏执的、孤僻的性格，还有一些敏感多疑的人群也是易患体质，这些人群的心理一般不善于表达，会长时间的将压力以及消极的情绪放在心理，不会自我疏通以及排泄，长时间的推挤就会诱发抑郁症。

2、社会因素、外部环境的影响

长时间的处于不愉快的环境里，有不愉快的情感体验，又通过长时间的压抑以及无处发泄，就会诱发抑郁症。

3、长时间的患有慢性疾病

长时间的慢性疾病的困扰，本身，身体就不健康，长时间的药物维持以及疾病的病痛，很容易让心里也产生疾病，抑郁是最常见的慢性病的并发症。

4、童年的时候受到的心理创伤

童年的时候受到的创伤是成年患有抑郁症的重要导火索。

如何自我调节抑郁

1、尽量不要自己独处一个密闭的环境。

2、最大可能的去接触大自然，环境清新以及绿色盎然的地方，放松自己的心情，和大自然融为一体。

3、适当的锻炼身体，让自己的身体热起来，就会发现心情也会热起来，对抑郁症有很大的缓解作用。

4、有一个良好的睡眠，让自己的紧绷的神经得到很好的修复。

5、可以在自己允许的范围内养一些小动物，可以是一个很好的交流沟通的对象。

有哪些缓解抑郁症的天然食物

1、B族维生素，在柑橘类、哈密瓜、全麦面包中最常见。

2、藏红花，是一种非常昂贵的中药。

3、贯叶连翘，是一味中草药。

4、茶氨酸，是绿茶中常见的氨基酸。

5、5-羟基色氨酸，豆类、鱼类以及蛋类中最常见。

6、维生素D

更多: 你今天抑郁了吗抑郁的时候如何自我调节 生活中有哪些易患抑郁症的人群 如何自我调节抑郁