蔬菜含钙量排行榜 最佳推荐告诉你

2023-01-16 编辑：Bertha

如果随着人们对身体营养需求的普及越来越多的人知道了钙对身体的重要性，其实除了一些高钙的食物或者是钙片亦或者是保健品，蔬菜中含钙量也是非常高的，如果身体对钙的需求不是非常大的话推荐可以吃一些蔬菜来补充，那么蔬菜含钙量排行榜是什么?

含钙高的蔬菜有哪些?含钙高的蔬菜排行榜

NO.1：菜心 每100克含钙量410-1350毫克

菜心，又称之为菜心、菜花。十字花科芸薹属一、二年生草本，一年或二年生草本植物，高30-50厘米，全体无毛;茎直立或上升。起源于中国南部，是由白菜易抽薹材料经长期选择和栽培驯化而来，并形成了不同的类型和品种。主要分布在广东、广西、台湾、香港、澳门等地。20世纪后叶日本引种成功。菜心本身的品种很多，根据生长的地域不同，各地的菜心也有区别，其中最有名的是广东菜心和红菜薹。

蔬菜含钙量排行榜， 最佳推荐告诉你

NO.2：芥蓝 每100克含钙量199毫克

芥蓝属十字花科，一年生草本。原产我国，以广东福建等省栽培较多。产于秋末至春季。芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿、茎叶多白粉，气味清香、质地柔嫩，味道鲜美，是叶菜类中含维生素较多的青菜。芥蓝的食用部分为带叶的菜薹，因为芥蓝含淀粉多，的以口感不如菜心柔软，但十分爽脆，别有风味。由于叶色翠绿，芥蓝已比成为宴度上一道很受欢迎的菜色。

NO.3：苋菜 每100克含钙量180毫克

苋菜，原名苋，别名雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种，因苋菜的抗性强，易生长，耐旱，耐湿，耐高温，加之病虫害很少发生，而且具有很高的营养价值，故苋菜不论是在中国还是国外，都渐渐被人们所认识，而得到发展。

以上就是蔬菜含钙量排行榜，安康养生提醒您多吃蔬菜，补充身体的营养。

更多: 蔬菜含钙量排行榜 蔬菜 蔬菜含钙量排行榜 最佳推荐告诉你

相关文章

猜你喜欢