小孩补钙补锌的粥营养丰富你早该知道

2023-01-16 编辑：Berg

对于小孩子缺锌缺钙的症状还是比大人比较明显的，当小孩子食欲差、易感冒、情绪不好、下肢长期发育弯曲就可考虑为缺锌缺钙了。小孩子缺钙如不及时发现治疗可能会影响腿部形状的美观。所以平时多注意食物的均衡搭配。

儿童缺锌将出现食欲减退、生长停滞、贫血、创伤愈合不良、皮炎、智力减退等症状。

虽然人体对锌的需要量不多，仅十几毫克/天，但绝对不能缺乏，一旦缺乏，用不了几天，孩子便会出现食欲降低，味觉敏锐度减退等症状，如不及时补充锌，还可以导致生长发育迟缓，免疫力降低，皮炎，舌炎，甚至影响孩子的智能发育。

防止缺锌的最佳方法的口诀是：坚持平衡膳食，吃东西杂一点、粗一点。补锌主要是通过饮食补充，食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

食物中最丰富的锌元素来源是猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如核桃仁等含锌元素最丰富。另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。

小孩补钙补锌的粥，营养丰富你早该知道

锌的每日供给量为：0～6个月3mg;7～12月5mg;1～10岁10mg;>10岁15mg。

下面介绍种比较好的补锌粥

生蚝粥的做法：(越大的生蚝含锌越高)

材料：鲜生蚝肉、香米100g、五花肉、香葱末、盐

做法：1、香米淘洗干净，五花肉切成小片。鲜生蚝肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟。2、大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火。3、待米煮至开花时，加入五花肉片、生蚝肉、盐、改大火一同煮成咸粥。4、最后调入香葱末即可。若喜欢清淡的口味，可以不放香油。

生蚝蛋白质丰富，营养价值高，煮成粥给宝宝食用既补充了营养又易消化，适合11个月以上的宝宝。

以上就是小孩子缺锌钙该喝的粥，安康养生提醒您请及时发现小孩子体内缺乏微量元素，以免影响正常发育。