什么瑜伽动作缓解痛经是在月经期间做吗？

编辑：Aaron

许多人会选择做瑜伽来塑身，或者锻炼身体，特别是女生练瑜伽的人更多。其实有些瑜伽动作还可以起到缓解女生痛经的作用，还可以使身体变得更加柔软。而且瑜伽的动作大多柔和不是很剧烈非常适合女生做。不过女生在月经期间最好就不要在练瑜伽了。

磨豆式动作

两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

功效：促进骨盆区域的血液循环，改善经期不适。

什么瑜伽动作缓解痛经？是在月经期间做吗？

站立双脚分开与肩同宽。呼气，身体向前弯，用双手拇指、食指和中指抓住左右脚的拇指，抬头，从骨盆部位向前倾，使背部拱起来，双膝保持伸直不屈。保持这个姿势5秒钟之后低头将头部放在两膝位置约20秒后再重复动作即可。

功效：能够帮助滋养肝脏、脾脏以及腹部的各个器官，加强腹部器官的血液循环和营养，帮助缓解痛经，还能够去除颈部的不适。

坐在垫子上，双腿向前伸直、屈膝，脚心相对。先用手抓住双脚脚趾，并且将它们尽量放置在与膝盖连成的直线上，膝盖、双脚外侧应该与地面接触。双手紧握伸直脊柱后将两手肘按在大腿上，向前弯腰头部与地面接触保持30秒后还原伸直双腿休息即可。

功效：能够有效帮助纠正月经周期的不规律，并且能够帮助促进腹部血液循环，缓解痛经的同时还能够促进卵巢功能的正常发挥。

以上就是缓解痛经的瑜伽动作，安康养生提醒您经常练瑜伽不仅缓解痛经还可以使自己变得更加苗条。