缓解焦虑吃什么维生素 失眠者宜吃的食物有哪些？

2023-01-12 编辑：Carter

焦虑的时候人的身体其实是处于亚健康状态的，这个时候人们的身体其实也是在告诉你，它缺少了维生素了。那么也就是说，其实缓解焦虑的时候，我们补充维生素是有用的。下面一起来了解一下关于缓解焦虑吃什么维生素，以及失眠者宜吃的食物。

吃B族维生素能缓解焦虑，改善失眠。B族维生素是能够改善睡眠的营养物质。B族维生素可帮助人体获取色氨酸。因此，如果摄入的食物缺乏B族维生素，就会影响体内褪黑激素的产生及分泌，睡眠质量也将因此变差。

而乳制品、坚果、鱼类、肉类和豆类，这些食物里富含丰富的维生素B，对改善失眠有很大的帮助。

乳制品是很有价值的助眠佳品，乳制品不仅富含色氨酸，还含有镁和B族维生素，可增加色氨酸的活性和利用率。

肉类中含有促进睡眠的所有必需物质，如果晚上不能入睡，不妨在食物中加些瘦肉。

缓解焦虑吃什么维生素，失眠者宜吃的食物有哪些？

失眠者宜吃的食物：

1、核桃，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2、葵花子，含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

3、香蕉，含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

4、苹果，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

5、红枣，性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

以上就是关于缓解焦虑吃什么维生素的内容了，安康养生提醒您焦虑的时候要适当的缓解。

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