看到别人努力很焦虑？这招可以缓解

2023-01-12 编辑：Julie

很多人在某种特殊情况特殊场合都会有各种各样的心理上的不适，例如面临考试的时候总会受到外界的影响，如果别人比我们更努力的话会非常的焦虑或者是恐慌，总是会觉得别人会比我们更好，那么看到别人努力很焦虑要怎么办呢？

遇到这种情况的时候，我们应该如何调节情绪，才能尽快摆脱焦虑，重归宁静呢？这里我提供两个方法，供大家参考：

1 、用【客观目标】代替【主观目标】。

2 、远离干扰源，尽量给自己创造独立的学习环境，接下来我们逐一进行解释。

当我们忍不住和别人比较，而引发焦虑的时候，我们可以马上检视目标：学会给自己设置【客观目标】，而不是【主观目标】。

看到别人努力很焦虑？这招可以缓解

举个例子：

A “我的目标是，每天按时复习6小时，完成我自己列的复习计划。”（客观目标）—— 这是一个客观目标，是根据你自己的能力去设置的，符合客观实际的目标。

B “我的目标是，比别人复习的时间多，比别人考的好，比别人强，比别人优秀。”（主观目标）——这是一个主观目标，这并不是根据自己的能力去设置的，不符合客观实际，而只是自己的一种主观的虚假幻想。这种幻想的潜台词是：“我是神，我是超人，我必须十全十美，我必须是最强者。” ——这是真实的吗？显然不是。

所以，当我们发现自己开始【神话自己】的时候，要马上【允许自己】——我允许自己可以不完美，我允许自己可以不是最强者，我允许自己可以按照自己的节奏一点一点地慢慢进步。

我们的自信心，必须要建立在实实在在的客观实际之上，而不是建立在“我要求自己是超人，我要求自己是最强者”这样的幻想之上。

所以一旦我们发现自己开始跟别人比较了，就可以马上检视自己的目标，把虚幻的【主观目标】调整回实际的【客观目标】之上，就可以了。

以上就是看到别人比我们努力很焦虑的解决方法，安康养生提醒您尽量远离干扰源，给自己给自己创造独立的环境。