小孩吃什么可以缓解心理压力这些食物推荐给你

2023-01-12 编辑：Bess

在现在这个压力大的时代，小孩的压力也是非常大的，不停歇的补课以及各种课外兴趣班让他们压力比大人还大，而且小孩不像大人会做很多的事情反抗这个世界，他们缓解压力的方法少一些但是也相对简单一些，吃东西就是一个不错的方法。

1、吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以考生应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。如果食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。

2、喝牛奶能安定情绪。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

小孩吃什么可以缓解心理压力，这些食物推荐给你

3、吃香蕉能使心情安宁。香蕉能产生5－羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

4、吃番茄和柑橘能平衡心理压力。富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

5、喝小米粥能平衡情绪。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

6、喝红茶有利于舒缓神经。

7、杏仁。当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。

以上就是关于小孩吃什么可以缓解心理压力的回答，安康养生提醒您，沟通交流也可以缓解孩子心理压力。

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