宝宝营养早餐2岁 以下选择任你选

2023-01-11 编辑：Julie

对于两岁的宝宝，我们的营养早餐可以是小米粥、包子、米粉、鸡蛋、牛奶等等。鸡蛋含有丰富的蛋白质，能够补充宝宝体内的微量元素，牛奶含有丰富的钙元素，能够有效的促进宝宝长高，而小米粥的营养物质就是让宝宝没有那么容易积食。

周一：蔬菜牛肉粥、杂蔬鱼肉卷。

周二：芹菜豆腐汤、鸡丝卷。

周三：虾仁鸡蛋菠菜饺、海带绿豆粥、甜山芋。

周四：青菜蛋饼、酸奶、苹果。

周五：鸡肉碎菜粥、麻酱花卷。

周六：红豆汤、菜肉包

周日：牛奶、松糕。

宝宝营养早餐2岁，以下选择任你选

早餐又称早点、早饭。人们不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”。每天坚持吃营养早餐，则是延年益寿的要素之一。早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入潮高，并给嗷嗷待哺的脑细胞提供渴望得到的能源，犹如解冻的“电源开关”，及时地给大脑接通了活动所需的电流。“吃你的早餐，这是一天中最重要的一顿饭。

基本的原则是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的：A碳水化合物，人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量。因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包，粥等。早餐所供给的热量要占全天热量的30%。主要就靠主食故早餐一定要吃好。

宝宝营养早餐2岁，以下选择任你选

B蛋白质食物，人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视。最好有些酸辣菜、拌小菜、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。热量计算。算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力，将1/3的热量分配在早餐摄取，别担心过多卡路里造成脂肪堆积的问题，白天的代谢率高，营养易吸收，热能易消化。复合性糖类多摄取复合性糖类的热能，例如全麦面包等全谷类制品。

这款淀粉易分解，迅速提供你所需能量及多种营养成份。水份补充水分补充在晨间也很重要。营养师建议，一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕，未进食前先来杯200cc开水活络肠胃，或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品。油脂含量过多的餐点，会使血液循环速率减缓，血液带氧量减少。

以上就是两岁宝宝的早餐，安康养生提醒您，早餐一定要吃好。

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