焦虑症勇敢自我调理 可以自己治愈吗？

2023-01-11 编辑：Carter

焦虑在这个生活节奏加快的时代是非常常见的现象，为了把工作做好长期处于焦虑的状态，遇到一点小事就会焦虑烦的不行，长期下去可能会发展成焦虑症，也可能伴有恐惧、紧张、抑郁等多种精神病的症状，对自己和家人都会造成一种烦恼。

焦虑症是一种以急性焦虑反复发作为特征的神经官能症，并伴有植物神经功能紊乱。焦虑是抑郁、狂躁、强迫等多种精神病的常见症状，发作时患者多会自觉恐惧、紧张、忧虑、心悸、出冷汗、震颤及睡眠障碍等。如何能有效抗焦虑呢？尽早识别焦虑的亚健康状态并及时调理治疗，能为治疗赢取最佳先机，临床上常用的治疗焦虑的方法有：药物治疗、心理治疗、芳香治疗、运动治疗、食疗法等。

焦虑症勇敢自我调理？可以自己治愈吗？

除了接受常规的治疗外，介绍几种生活中可作为自我治疗的方法：

第一、要学会放松，焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，多做深呼吸，让焦虑得到缓解，在面临每天的例行干扰之前，暂时放松半分钟。例如：当电话铃响，先做深呼吸再接听。养成放松半分钟的习惯，可以充当有效的镇定剂。还可以在假期多到开阔的海边或是广场等风景地逛逛，多作一些有益身心的活动。

第二、要保持充足的睡眠，焦虑和紧张常使人难以入眠，但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，就更有可能发病，因为免疫系统已变弱。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，别忘记休息时务必远离手机干扰，睡前洗个热水澡，将会帮助你放松，更有利于提高睡眠质量。

第三、转移注意力，如果觉得眼前的事情令你感到心烦、紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，还可以听听音乐、到户外走动，避开低潮的气氛，暂缓眼前的压力。

以上就是焦虑症的自我调理方法，安康养生提醒您要保持心情愉悦。

更多: 焦虑症勇敢自我调理 焦虑 焦虑症勇敢自我调理可以自己治愈吗

相关文章

猜你喜欢