怀孕最后一个月的孕妇食谱 最佳推荐告诉你

2023-01-07 编辑：Aaron

怀孕是每个女性最重要的一个阶段，特别是在宝宝即将出生前最后一个月，在这个阶段必须要好好休养并且补充各种的营养，这样才能保证宝宝的健康成长，那么就得吃一些营养均衡的食物，怀孕最后一个月孕妇的食谱有哪些呢？

怀孕最后一个月饮食注意事项

1、减少主食摄入量。在北方以面食为主，面食的过多摄入只会增加宝宝体重，让宝宝长肉。所以最后一月，孕妇每次主食吃到七八成饱即可，主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗粮，这些食物中含有丰富的维生素b1，维生素b1是孕妇必需的营养元素。

2、多补充蛋白质。为了储备分娩时消耗的能量，最后一月孕妇要多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。富含蛋白质的食物主要有鸡肉、鱼肉、虾、猪肉等动物蛋白，奶类、豆类食品中也含有丰富的蛋白质。含糖类的食物可以多吃些水果，但是不要过多，糖类摄入过多容易患妊娠高血压。

怀孕最后一个月的孕妇食谱，最佳推荐告诉你

3、多吃蔬菜。孕妇在孕后期特别容易得便秘和痔疮，便秘和痔疮都会引发早产，所以孕妇在最后一个月要多吃蔬菜，预防便秘和痔疮，另外蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，对于准妈妈的身体都是很有好处的。

4、停止服用钙片。孕期补钙是为了让宝宝发育的更好，但是补钙要注意时间，一般情况下补钙的时间最好是孕中期，孕后期一般就不要补钙了，但是很多孕妇一直在服用钙片，觉得补得越多越好，其实并非如此，钙片最迟在孕33周也要停止服用了，孕后期过多服用钙片，会使胎儿的骨骼比较硬，影响顺利分娩，另外补钙过多还会使得胎盘老化。每天喝200毫升的奶制品就可以满足需要了。

以上就是怀孕最后一个月的孕妇食谱相关情况，安康养生提醒您注意孕妇饮食健康，只有肠胃好了身体健康。

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