白奇异籽副作用 你都知道吗？

编辑：Burke

白奇异籽副作用就是容易造成腹泻的情况，所以我们最平常生活中一定要适量食用，但是如果我们正确的食用，还是可以补肝补肾，补脾益气的还可以调气养血的。所以，任何事物都有其好的一面，也有其坏的一面。

最近几年，美国的科学家发现奇亚籽其近乎完美的减肥功效——全天然地控制食欲奇亚籽可以减慢人体对淀粉化合物的吸收，让人进食后，一直有饱腹感，不会觉得饿，而且奇亚籽富含多种对人体有益的成分，被美国FDA认定为健康食品。

奇亚籽在美国上市后，立即上了好莱坞明星的采购清单，形成了吃种子减肥的健康减肥新时尚，例如：奇亚籽沙拉酱、奇亚籽饮料和奇亚籽面包之类的食品相继出炉。在美国，奇亚籽（Chia Seed） 被称为“Dietary dream food”（梦想中的减肥食品）。奇亚籽的外皮覆盖了水溶性的纤维，入水之后能膨胀12倍以上，还能在胃里形成膜状，减慢淀粉化合物的吸收，食用少量奇亚籽，就能长时间保持饱腹状态，比现有的代餐更有效和营养， 同时持续提供能量。

白奇异籽副作用，你都知道吗？

1、奇亚籽具有最高含量的Omega 3，且具有强效消炎因子。对缓解关节、引起的肌肉疼痛、关节不灵活、旧伤等其他同类疼痛也具有显着作用。

2、研究显示摄入奇亚籽十周后，能平衡胆固醇值，常被推荐用于维护心脏健康，能够改善心脏病患者的情况。

3、100克的奇亚籽含有600毫克的钙，而100克的牛奶的含钙量是120毫克，chia seed的含钙量是牛奶的5倍。

4、奇亚籽含有19％－23％的蛋白质，比燕麦更高。

5、奇亚籽可以吸收很多水分，而且有高吸收的纤维水准，它们释放天然，无加工的碳水化合物的能量慢慢的进入血液，所以能提供长时间的精力，而且保持耐力。

6、100克的奇亚籽可以提供27。6克的纤维，身体每天所需的纤维量为20～30克，所以奇亚籽绝对是很棒的防便秘食品。

7、100克奇亚籽含有1。4毫克的硼，硼对于更年期的妇女能够产生特殊的功效，能够提高体内雌激素的含量，并且防止骨质流失。

8、奇亚籽钾含量是香蕉的两倍，它的抗氧化能力是蓝莓的三倍。

以上就是白奇异籽副作用，安康养生提醒您食用时要避免副作用。

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