想要前凸后翘的秘诀？其实它跟瑜伽有紧密联系

编辑：Evan

每个女孩子都想要一个完美的身材，才最令人称道的就是前凸后翘的身材了，那么在生活中怎样锻炼才能得到一个完美身材呢?

其实这个秘方就在瑜伽身上，掌握好正确的瑜伽练习样式，对于塑形有很好的作用，至于具体有哪些，今天安康养生网也在下文给大家进行了一个简单的解答。

一、弓式

想要前凸后翘的秘诀?其实它跟瑜伽有紧密联系

1、为了保护我们的身体一定要准备好瑜伽垫再开始此动作。

2、将身体放松趴在瑜伽垫上，手臂放在胸前，给头颈一个支撑。

3、屈膝，小腿抬起，收紧腹部，大腿也抬起离地。

4、拉抻双腿，以双脚触碰到头顶为目标练习。

我们女孩子在减肥时那都是奔跑的尤塞恩·博尔特，不顾一切的向前跑，但是每一个瑜伽体式在练习的过程中都有需要注意的方面，如果练习不当还会伤害到自己，此体式需要注意的就是不可以在饭后即可练习，会引起我们肠胃的不适，造成疾病。

想要前凸后翘的秘诀?其实它跟瑜伽有紧密联系

1、屈膝跪于地面，将手掌支撑地面。

2、双腿微屈，脚尖点地，让上半身向前倒与地面成平行。

3、双腿用力向右侧抬起，左腿膝盖处置于有手肘处，右腿向右侧伸直。

体重不过百是大家所概括的一个范围，每个人最标准最适合的体重不是皆如此，172的女生如果90斤就会全身瘦到皮包骨，每个人的标准都是以自身比例为主，与其减肥不如练出完美比例，此体式就会让我们练出前凸后翘的傲人身材。

想要前凸后翘的秘诀?其实它跟瑜伽有紧密联系

1.完成此体式需要靠近墙壁或者可支撑的建筑物，

2.背对着建筑物一米远山式站立。

3.长吸一口气手臂向上拉抻，打开胸腔向后下腰。

4.当上身与双腿约为90度时双手扶住建筑物，保持好此时的姿势。

人家的肚子上是几块腹肌，而你的肚子上是不是有好几条赘肉啊?就这几条赘肉才让你的体重永远不低于100，是不是也要下定决心减掉它呢，每天10分钟下腰，将我们的小腹肌肉拉紧，将脂肪燃烧掉让肚子更平坦，体重减下去。

想要前凸后翘的秘诀?其实它跟瑜伽有紧密联系

1、第一步最为放松，既仰卧在瑜伽垫上方。

2、双腿弯曲脚掌踩在地面上，将双脚收到大腿下。

3、手掌翻腕放在头部两侧，手臂与背部用力将身体抬起，

4、手臂完全伸直，脚尖点地让身体似一个轮子。

轮式瑜伽的精妙之处在于对肩膀，颈椎的理疗作用，我们基本一天都要坐在电脑前工作，时间一长颈椎酸痛后背不灵活都是最常见的，不想给自己落下病根就学习起此体式，增强我们背部肌肉群让脊椎更灵活，身体更强健。

其实想要一个好的身材，并不算难，只要坚持长期瑜伽练习，相信你也可以拥有别人所羡慕的好身材。