女性摇呼啦圈的好处 这里告诉你答案

编辑：Berg

呼啦圈是我们在小时候非常喜欢玩的一种东西，但是它其实不是玩具，而是一种用来健身的工具，因为它轻便不占地方所以受到很多人的喜爱，它的别名也叫做健身圈。那么我们经常摇呼啦圈有哪些好处吗？

转呼啦圈的好处

塑身减肥

转呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产生的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到瘦身的效果。同时，还有利于手臂、腿部的健美。

解决便秘

由于转呼啦圈时，圈圈时刻围绕在腰部，不停的刺激着肠道，于是有了治疗便秘的作用。

健身作用

除了有效的减肥效果，转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化，能强化肌肉，保证整个形体的健美。能保证每天身体的活动量，让生命活在运动中。

女性摇呼啦圈的好处，这里告诉你答案

转呼啦圈的坏处

脊椎压力大，血管裂的风

险

呼啦圈这项运动，单纯依靠腰力运动，并不能达到全身瘦身的效果。由于呼啦圈依靠腰力摆动，刚好所在的位置是胸腰的连接处，如果过度扭动，则会造成腰腹脊椎压力过大，最终导致血管破裂。伤及内脏的风险有人说转呼啦圈会造成内脏移位，其实不然，只不过在过度转呼啦圈后，甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏，如果呼啦圈太重，转圈的时间太长，那么呼啦圈转动时，则会伤及内脏。

转呼啦圈注意事项

时间要注意。呼啦圈这项运动不适合太长时间的转动，一般成年人在15到20分钟是最佳时间。饭后半个小时、饭后一个小时转呼啦圈是最适宜的。

不能太重。由于呼啦圈纯粹靠腰力来带动整个呼啦圈，所以不能太重，尺寸不能太大，否则会造成负荷重，或会拉伤。

不适宜转呼啦圈者。如果患有腰肌劳损、骨质酥松、脊椎有旧伤，则不适合此项运动。女生怀孕期间、月经期间应该避免此运动。

以上就是女性摇呼啦圈的好处，安康养生提醒您摇呼啦圈虽然有很多好处但是也不能长时间的使用，以免给身体带来伤害。

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