按摩可以缓解抑郁吗？都有哪些穴位？

2023-01-01 编辑：Bess

现代人的生活压力都普遍较大，主要来自于生活、工作以及心理精神压力，人群的抗压能力也开始有所降低，很多人都有抑郁的表现，按照中医的原理和传统，按摩穴位可以缓解抑郁的情况，但是还是有很多知识盲区，今天就来了解一下，按摩哪些穴位可以缓解抑郁。

（1）揉膻中穴，经常点揉膻中穴可以有效缓解忧郁症，膻中穴位于人体两乳头连线中点。

具体操作为：取仰卧位，身体放松，自然呼吸，以拇指或食指对膻中穴点揉，力度以出现酸痛感为最佳。每点揉一分钟，再用手指顺肋间隙由里向外梳理胸肋半分钟，交替进行，每次操作10～15分钟，每天2～3次，但饱食时要慎用此法。

（2）劳宫穴，经常点揉劳宫穴解心郁，在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

具体操作为：将右手中指尖放在左掌心──劳宫穴，再把左手中指尖放在右掌心，闭上眼睛，排除心中所有杂念，两手指尖用力按压两分钟。

（3）身柱穴，按摩“身柱”和“肩井”两个穴位。“身柱”在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。为了使颈、背伸直。指压时挺胸，一面缓缓吐气一面压6秒钟，如此重复20次。

按摩可以缓解抑郁吗，都有哪些穴位？

（4）肩井穴，采用同样的要领指压后颈根和肩膀中央的“肩井”，在肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点上。它能除去肩部的紧张，从而通过身体放松，来达到使时刻紧绷的精神放松的目的。

（5）太阳穴。此穴位能有效地起到醒脑安神的作用，睡前轻揉按摩，或者借助按摩器进行按摩，舒缓紧张的大脑，利于睡眠对身体神经的修复。此穴位可以采用拇指或者食指中指按摩的手法，不要过于用力。

以上就是关于缓解抑郁的穴位，安康养生提醒您多关注身体健康。

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