健康水果早餐搭配有哪些餐前餐后知识？

2022-12-30 编辑：Julie

拥有一个健康的饮食对于人们来说总是比较好的，因为好的饮食习惯可以帮助人们加强身体素质，可以少生病。最近很多人在询问关于健康水果的早餐的问题。下面我们就一起来探讨一下关于健康水果早餐搭配，有哪些餐前餐后知识？

适合早餐前食用的水果：

香蕉：香蕉中含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能都有益，同时可以辅助治疗便秘，补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦，香蕉更能把饥饿时间向后推移。

草莓：草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便。

猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，维生素C，不仅可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌。是提高免疫力和血管的软化。

红枣：含有大量维生素C，如果有胃痛腹胀或消化不良的人要忌食，建议餐前食用。

健康水果早餐搭配，有哪些餐前餐后知识？

菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用，这样营养才能更好地吸收。

柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后食用。

健康水果早餐搭配，有哪些餐前餐后知识？

山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有防暑降温、增进食欲、化痰解毒功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。

苹果：苹果含有丰富的果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。（因为苹果能促进胃部吸收，空腹吃苹果可能会引起肥胖，减肥的朋友注意）苹果在通便问题上能起到双向调节作用，尤其适合老人和婴幼儿。

以上就是关于健康水果早餐搭配，安康养生提醒您注意多吃水果。