儿童早餐可以搭配水果吃吗？什么时间吃水果最适宜？

编辑：Devin

儿童早餐在现在已经越来越引起人们的注意了，人们比较喜欢的是对孩子的成长有着帮助的早餐，不过很多人并不是十分的了解关于儿童早餐这一方面的问题。下面我们一起来了解和学习一下关于儿童早餐可以搭配水果吃吗，什么时间吃水果最适宜？

可以，并且早餐吃水果比较好，但不能只吃水果，需要有其他食物来搭配。

早餐较为简便，很少有菜肴佐餐，所以需要水果来提供维生素。另外，经过一夜熟睡，胃肠道已经清空，水果中的膳食纤维更能起 到“清道夫”的作用，清除肠壁上的有害物质，消除肠道患肿瘤的风险。膳食纤维还有调节改善血糖血脂、提高人体免疫力的功能。

早餐最宜吃苹果、梨、葡萄等水果；早餐忌吃以下水果：

1、西红柿：造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

2、柿子：易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。

3、香蕉：对心血管产生抑制作用，不利健康。

4、桔子：会刺激胃粘膜，引起不适。

5、甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

6。山楂：空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

儿童早餐可以搭配水果吃吗，什么时间吃水果最适宜？

什么时间吃水果最适宜

人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做其实很不科学。人吃饱饭后食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

如果正餐吃的是一些富含钙质的水果，饭后即吃水果，尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果，鱼虾中的钙质就会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质－鞣酸钙。这不仅降低鱼虾的营养价值，而且还影响胃肠的消化能力，甚至会发生腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。

饭前空腹吃水果，也是不科学的。这是因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸、洒石酸等），会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量，长时间形成习惯，就会由于缺乏营养素而引起营养不良，对儿童的生长发育极为不利。

因此，吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。吃水果的时间最好在饭后两小时或在餐前1小时左右。鱼虾和水果最好分开食用，至少应在吃鱼虾两小时后吃水果。

以上就是关于儿童早餐可不可以搭配水果吃，安康养生提醒您注意儿童饮食健康。

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