气血不足搭配营养早餐这些推荐给你

2022-12-30 编辑：Burke

一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐对我们来说是非常重要的，很多人为了赶时间长期的不吃早餐会造成胃病等问题，另外吃早餐能够使我们一天充满活力，尤其是女生，女生更是要每日三餐都吃，还有一些可以补充气血的早餐。

时常泡茶。比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时防止脸色发黄。上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一点蜂蜜，滋润又好味。

多吃五谷杂粮糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼，常吃益血。

五红甜羹

分别用了五种材料，有红豆、红枣、红皮花生米、枸杞、红糖，这些都是补血益气的好食材。红豆是女性健康的好朋友，含有丰富的铁质，具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力等功效。

红枣营养丰富，物美价廉，深受老百姓的喜爱，具有养血安神、滋补脾胃、增强体质、延缓衰老、改善睡眠等功效。红皮花生米、枸杞、红糖都有促进人体造血功能的作用。

气血不足搭配营养早餐，这些推荐给你

红豆含有丰富的人体必需氨基酸、膳食纤维以及多种维生素和矿物质营养，它具有利湿消肿、清热退黄、消脂解毒、降压降脂等功效，另外红豆对高血压病患者有利，常吃有助于调节代谢、软化血管、稳定血压等；桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。

花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸等，都能对心脏起到保护作用；花生仁外面的那层红皮是可以促使血小板生成的，可以避免血小板聚集，有很好的止血作用。

以上就是气血不足搭配的营养早餐，安康养生提醒你要早餐要吃好，才会这样有活力。