吃了会长高的早餐搭配？不要错过这些

2022-12-30 编辑：Berg

春季是人长高的季节，所以如果还有机会长高的小伙伴一定要注意了，一定要在饮食上有所改变，因为通常我们吃的食物能够帮助我们长高。另外早餐是长高必不可少的一部分，早餐的搭配能够有效的帮助儿童长高，下面有一些早餐的搭配可以帮助你。

牛奶燕麦粥、摊鸡蛋、水煮荷兰豆、自制馒头、煎培根。

牛奶是奶粉用温水冲开，再倒进燕麦片，拌均匀就可以了。我家女儿从小母乳不喝奶粉，正好商家给了一包试用装，她觉得很好奇，就让我给她放在早餐里吃，奶粉冲出来甜甜的，虽然她说很好喝，但也表示喝太多甜的食物会伤害牙齿，偶尔喝一次是可以接受的。两个鸡蛋打散，加少许盐拌均匀，在锅里摊成鸡蛋皮，切成细条，摆了一个爱心的形状。

虾皮鸡蛋羹

虾皮鸡蛋羹是一道美食，主要材料有鸡蛋，辅料有虾皮。虾皮鸡蛋羹壮筋骨，增加钙，磷及维生素D的补充，增加儿童对钙磷等常量元素的吸收，预防小儿佝偻病。

吃了会长高的早餐搭配？不要错过这些

虾仁豆腐

虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39。3克，钙2000毫克，磷1005毫克，铁5。6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。

其他长高的食物

鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。且豆腐为高钙食物，是补钙的黄金搭配。南瓜中含有丰富的锌，能参与人体内核酸蛋白质的合成，是人体生长发育不可缺少的物质。黑芝麻中的钙含量非常高，远超鸡蛋与牛奶，利于宝宝补钙。

以上就是长高的早餐搭配，安康养生提醒你在春季长高的季节里一定要注意早餐的搭配。

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