按摩哪些穴位能缓解焦虑？试试这些

2022-12-29 编辑：Bertha

现代人们，随着经济的发展，人的生活条件比较高，因此人均消费也比较高，很多工作者压力过大就会产生焦虑等情况，不仅仅是工作者，对于学生也是，学习压力的过大，让学生的焦虑感越来越重，怎么缓解焦虑呢？其实按摩也是适当解压的一种方法。

治疗焦虑应该从清心火入手，人体里自备两味清心火药－－劳宫穴和中冲穴。

劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泻心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。

中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。中医认为心主“神明”，统领思考、意志和感情，而心包是围绕在心脏周围的一层包膜，有代心受邪、代心行令的作用，所以很多和心脏有关的疾病，我们首选的不是心经的穴位，而是心包经的穴位。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。

按摩哪些穴位能缓解焦虑？试试这些

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

以上就是缓解焦虑的穴位按摩，安康养生提醒你适当的调理自己的压力，也可以尝试按摩解压。

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